Stell dir vor …
- Eine wichtige Prüfung steht an.
- Du hast dich gut vorbereitet — inhaltlich und mental. Die Vorbereitungszeit war intensiv und gleichzeitig entspannt.
- Du weißt, dass du auf dich und deine Fähigkeiten vertrauen kannst. Und du weißt, was du tun kannst, falls doch Aufregung, Zweifel oder Ängste aufkommen. Du hast das geübt.
- Du gehst mit der Überzeugung in die Prüfung, dass dich nichts umwerfen kann. Dass du in der Lage bist, auch mit unvorhergesehenen Situationen gut umzugehen.
Alles nur Wunschdenken? NEIN
Mit den Methoden, die wir dir in diesem Buch zeigen, bist auch du in der Lage, entspannt in die Prüfung zu gehen und zu bestehen.
„Das war meine erste Prüfung ohne Angst und ohne Bauchschmerzen. Und ich habe bestanden! Danke, Marija und Franz.“
Tatiana (Testleserin vor der Veröffentlichung)
„Es hat funktioniert. Ich habe das mündliche Examen gerockt. Diese Atemübungen sind super. Genauso der magische Kreis.“
Jannis (Coachingklient von Franz)
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Im Buch erfährst du unter anderem,
- wie du dich vorab so weit entspannst, dass Angst gar nicht erst aufkommen kann.
- wie du Ängste und Selbstzweifel kritisch hinterfragst und auf der Verstandesebene loslässt.
- wie du mithilfe einfacher Übungen Angst regulierst, falls sie doch auftaucht.
- wie du verhinderst, dass Panik und Blackout überhaupt aufkommen.
- wie du bei Panik oder einem Blackout wieder handlungsfähig wirst.
- wie du Gedankenkreisen und negative Gedanken unterbrichst.
- wie du dich vor der Prüfung in einen optimalen Zustand (körperlich, emotional, geistig) bringst.
- wie du hinderliche Überzeugungen (wie „ich kann das nicht“) loslässt und hilfreiche Überzeugungen entwickelst.
- wie du positiv gestimmt und optimistisch in die Prüfung gehst.
Wichtig ist uns: Es ist kein Lesebuch, sondern ein Mit-mach-Buch. Du profitierst nur dann von diesem Buch, wenn du es ernsthaft durcharbeitest. Mal kurz querlesen oder einmal lesen und dann wieder weglegen — das bringt nicht viel.
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Das E-Book hat 100 Seiten im DIN-A4-Format. Die Reflexionsfragen kannst du direkt in der PDF-Datei beantworten.
Hier kannst du dir eine kostenfreie Leseprobe herunterladen.
Die Autorin, der Autor
Marija Dobrovolska
Ich unterrichte mit Herzblut seit über 20 Jahren Deutsch als Fremdsprache und lasse in meine Methoden Elemente aus NLP und TRIZ einfließen. Beim Sprachenlernen geht es nie nur ums Sprachenlernen, davon bin ich überzeugt.
Seit 2016 betreibe ich meine beiden Youtube-Kanäle Deutsch mit Marija, einen auf Deutsch und einen auf Russisch, und leite eine Online-Sprachenschule.
Franz Grieser
Ich unterstütze als Schreibcoach und Gestalttherapeut Menschen dabei, Selbstzweifel und Ängste zu überwinden. Mein Spezialgebiet ist das Lösen von Blockaden, die sich in Form von Aufschiebeverhalten oder Prokrastination, Schreibblockaden, Perfektionismus oder dem Hochstaplersyndrom äußern.
Daneben arbeite ich als Schriftsteller (bisher 29 Bücher unter eigenem Namen), Journalist und Ghostwriter.